Top 10 des aliments stimulant la testostérone

Un régime qui comprend une variété d’aliments stimulant les tests peut avoir un impact significatif sur la stimulation de la production naturelle de tests. Et lorsqu’ils sont combinés avec les bons suppléments, les résultats peuvent être encore meilleurs.

Voici 10 aliments puissants qui peuvent rapidement vous aider à augmenter vos niveaux de test naturels!

1. Huile d’olive et huile de noix de coco

L’huile d’olive extra vierge est l’une des meilleures sources de gras monoinsaturés sains. Il peut aider votre corps (plus précisément, les cellules de Leydig dans vos testicules) à convertir le cholestérol en testostérone. L’huile d’olive augmente l’activité des enzymes impliquées dans la production de testostérone et augmente également les niveaux d’antioxydants dans les cellules de Leydig.

L’huile de coco est principalement une source de graisses saturées, mais elle fonctionne de manière très similaire pour stimuler la testostérone que l’huile d’olive. Il stimule également l’activité des enzymes clés impliquées dans la production de testostérone et les niveaux d’antioxydants dans les cellules de Leydig.

2. L’avoine

L’avoine contient des saponines appelées avénacosides qui fonctionnent de la même manière que les saponines trouvées dans la plante tribulus. Ces saponines stimulent la glande pituitaire à sécréter l’hormone lutéinisante, qui se rend ensuite aux cellules de Leydig dans les testicules pour produire plus de testostérone.

3. Légumes crucifères (choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, chou frisé)

Les légumes crucifères contiennent un nutriment appelé indole-3-carbinol, qui est le précurseur d’un composé appelé diindolylméthane (DIM). Le DIM n’a pas d’effet direct sur la sécrétion de testostérone, mais il aide à moduler les niveaux d’œstrogènes dans le corps. Il aide le corps à produire plus d’œstrogènes «bons» que «mauvais», ce qui permet à son tour au corps de maintenir des niveaux de testostérone plus sains.

4. Myrtilles

Les myrtilles sont un autre excellent aliment qui peut réduire les niveaux d’œstrogènes nocifs et, à son tour, soutenir la testostérone. Ils contiennent un nutriment appelé calcium-d-glucarate, qui est également produit naturellement dans le corps. Le d-glucarate de calcium a la capacité d’éliminer les toxines et l’excès d’œstrogène du corps. En plus de cela, les myrtilles contiennent du resvératrol, qui a des effets anti-aromatase et anti-œstrogènes.

5. Viande rouge / brune nourrie à l’herbe (bœuf, bison, agneau, gibier sauvage)

Les viandes rouges et foncées fournissent d’excellentes sources naturelles de zinc, de vitamine D et de graisses saturées, qui sont tous des nutriments nécessaires à la production de testostérone dans le corps. Le bœuf est probablement la viande rouge la plus populaire et la plus consommée et le bœuf nourri à l’herbe est votre meilleur choix car il est plus dense en nutriments et ne contient pas les niveaux élevés de composés œstrogéniques trouvés dans de nombreuses sources de bœuf de nos jours.

6. Oignons

Les oignons sont bien connus pour fournir une foule d’avantages pour la santé, notamment le renforcement de l’immunité, la lutte contre les maladies et la maladie, la réduction de l’inflammation et l’élimination des radicaux libres. En outre, les oignons sont également connus pour aider à stimuler la production naturelle de testostérone. Dans une étude récente menée en Iran, les chercheurs ont découvert que les rats nourris avec du jus d’oignon triplaient leur taux de testostérone. Les chercheurs ont également découvert que l’hormone lutéinisante, l’hormone folliculo-stimulante et la qualité du sperme augmentaient de manière significative après la consommation de jus d’oignon.

7. Gingembre

Une autre étude menée en Iran a examiné les effets de la consommation de gingembre sur la production de testostérone. Les chercheurs ont découvert que les hommes infertiles qui mangeaient régulièrement du gingembre ont connu une augmentation significative des niveaux de testostérone. Les études animales confirment également les effets positifs que la consommation de gingembre peut avoir sur la sécrétion de test.

8. Coquillages (crabe, homard, palourdes, huîtres)

Les huîtres, les palourdes, le homard et le crabe sont tous d’excellentes sources de zinc, qui est sans doute le minéral le plus important pour la production de testostérone. Ces crustacés contiennent également d’autres vitamines et minéraux importants pour tester la production, notamment le sélénium, la vitamine B12, le potassium et le magnésium.

9. Noix du Brésil

Les noix du Brésil sont l’une des meilleures sources naturelles de sélénium, qui est l’un des minéraux les plus importants (à part le zinc) impliqués dans la production de testostérone. Les noix du Brésil contiennent également du zinc et du cholestérol naturel, qui est converti en testostérone dans les testicules. En plus de tout cela, les noix du Brésil fournissent des antioxydants et peuvent en outre soutenir un environnement idéal pour une production optimale de testostérone.

10. Œufs

Les œufs sont une excellente source de protéines complètes et fournissent également une excellente source naturelle de vitamine D, de cholestérol, de graisses saturées et d’acides gras oméga-3. La combinaison de ces nutriments sous leur forme naturelle peut avoir un impact sur la production naturelle de testostérone.